משמעת עצמית קשה מסיבות רבות. לפעמים, המשימה עצמה היא אתגר. פעמים אחרות, זה נסיבות החיים שלנו. אבל דרך אחת שבה אנחנו יכולים לשפר את הדברים היא באמצעות הכנות, ואין דרך טובה יותר להתכונן מאשר על ידי בחינת הכישלונות שלנו.
אני בטוח ששמעת את הציטוט לגבי השחזת הגרזן שלך במשך שעות, כך שעצם חיתוך העצים ייקח פחות זמן.
כן, אתה יכול לצאת ליער, אוחז בגרזן חלוד, בלי לדעת איזה עץ אתה מחפש, ועדיין לחזור הביתה עם קצת עצים, אבל האם לא עדיף לדעת כמה עצים אתה צריך, לאן להשיג את זה, ואיך, עוד לפני שיוצאים מהדלת?
יותר חשוב, לא היית מעדיף לעשות את זה לפני את המשימה במקום לאלף אותה כאשר אתה נתקל במשימה?
וכך הוא הנושא שלנו להיום. היכנסו לעולם של העמסה מקדימה של המשמעת העצמית שלכם.
מה זה טעינה קדמית?
במונחים הפשוטים ביותר שלה, טעינה מקדימה כרוכה בביצוע העבודה מראש כדי שתוכל להפחית את הנטל של המשימה בפועל.
כמה דוגמאות כוללות:
- הכן את היום שלך על ידי תכנון הערב שלפני
- הסרת כל האביזרים מהבית שלך לפני שאתה מפסיק לעשן
- הכנת הארוחות שלך כך שלא תצטרך להזמין טייק אאוט אחרי יום מפרך
אולי נראה שהטעינה קדמית היא רק מונח מפואר ל’הכנה מראש’, אבל זה יותר מזה. יש יתרון מרכזי אחד לתרגול הזה, וזה תפקידו ככוכב מנחה כשאתה מרגיש אבוד.
בעיות המשמעת שלי
היו כמה מעברים בחיים החודש, שאת רובם אשתף בפוסטים הקרובים. אבל אחד השינויים הגדולים שקרה הוא שלא היה לי זמן לבשל את הארוחות שלי יותר. בעיקר כי אני כבר לא יושבת בבית ואין לי גישה למטבח שלי.
אבל אני עדיין רוצה לאכול בריא. אז נאלצתי להעיף מבט קר וחזק על החיים שלי ולראות איך אני יכול לעצב הרגלי אכילה טובים סביב לוח הזמנים החדש שלי.
מה שמצאתי הוא שאני נוטה לבחור באפשרות הקלה כשאני עייף. אחרי יום ארוך בעבודה, הדבר האחרון שאני רוצה לעשות הוא לבחור ארוחה בריאה. במקום זאת, בסופו של דבר אני בוחר בדרך הקלה: מזמין כל מה שנשמע טוב ב-GrabFood.
זה הביא לכמה ימים של לזלול אוכל שאני לא יותר מדי גאה בו. והעניין באוכל לא בריא הוא שככל שצורכים יותר, כך יותר רוצה לצרוך. ואז בסופו של דבר אני נופל מהספירלה הבלתי נגמרת הזו של אטריות מעופשות ורוטב שמנת ממותק.
כאן נכנסת לתמונה הטעינה הקדמית. אני לא יכול לסמוך על עייף סטו כדי לקבל החלטות טובות עבור עצמי. במקום זאת, אני משאיר את זה כעת לסטו האחראי בסופי השבוע. אז בכל שבת, אני קונה את המצרכים, מכין את האוכל שלי ומסדר את התפריט שלי לשבוע.
יותר חשוב, אמרתי לעצמי את זה זֶה זה מה שאני אוכל אחרי שאני חוזר מהעבודה. אני יודע שהמוח שלי ישתוקק למשהו אחר, אבל כבר החלטתי. הכל בטעינה קדמית.
בדרך זו, כל שעייף סטו צריך לעשות הוא לעקוב אחר התוכנית.
מלכודות פוטנציאליות
אבל זה שעשיתם עסקה עם עצמכם, לא אומר שעתיד אתם הולכים אוטומטית לעמוד בתור.
החיים קורים. או שאתה עשוי להרגיש אחרת בבוא הזמן (עוד על כך בהמשך). או אולי מישהו נכנס למשרד עם בקבוק בורבון בן 12 ביום שאתה מחליט להפסיק לשתות.
זו הסיבה שתצטרך לכלול כמה גורמים אחרים במשימות הטעונות מראש שלך:
- א למה שאתה יכול להתייחס אליו ברגעי חולשה
- רגעים פוטנציאליים של חולשה כאמור כדי שלא תופתעו כשהם אכן יגיעו
- פעולה חלופית שאתה יכול לנקוט במקום הפעולות החלשות, כמו ללכת לטיול כדי לרסן את התשוקות הלא רציונליות
אתה יכול לתכנן כמה שאתה רוצה, אבל בחיים תמיד תחכה הפתעה או שתיים ממש מעבר לפינה. ואם גיליתם שההכנות שלכם חסרות, אל תרביץ לעצמכם יותר מדי, כי החוויה הזו יכולה להתווסף לתכניות העתידיות שלכם.
רק אל תצפה למשמעת הדרך שלך לצאת מכל דבר. מה שמביא אותי לנקודה הבאה שלי.
אנחנו לא יכולים לסמוך על משמעת
לאורך מסע השיפור העצמי שלי, למדתי עד כמה משמעת דומה למוטיבציה: יהיו מקרים שבהם היא תתגבר, ופעמים שהיא תדעך. ולא משנה מה השעה, אל לנו לסמוך על הרגשות האלה כדי לקבל את ההחלטות שלנו.
למדתי המון אנשים מצליחים בתקווה לספוג חלק מהמשמעת העצמית שלהם, ולמדתי את זה רובם מתפקדים בצורה הטובה ביותר במצב טייס אוטומטי.
זה אומר שאין אם, אנדים או אבל. אם הם תכננו לרוץ לאחר ההתעוררות, הם עושים זאת, ללא קשר למזג האוויר. אם הם הבטיחו לעצמם שהם יכתבו 1,000 מילים כל יום, הם כותבים את 1,000 המילים האלה.
נשמע נורא? אולי. אבל לפעמים, חוסר החופש הזה הוא מה שמשחרר אותך. זו הסיבה ששגרות בוקר וערב כל כך פופולריות. כי הם משחררים רוחב פס מנטלי באמצעות שימוש בתכשירים נטענים מראש.
לכן אנחנו צריכים להפסיק לחשוב שאנחנו יכולים לקבל את ההחלטות הטובות ביותר כל הזמן, ולקבל אותן כשאנחנו במצב טוב יותר.
קבל את ההחלטות הקשות שלך לפני שאתה צריך לקבל אותן
כך הגענו לנקודה המרכזית של הפוסט: להחליט על המעשים שלכם הרבה לפני שאתם עושים אותם.
זה כמו דו”ח מיעוט בדרך. אבל במקום לחפש פשעים פוטנציאליים, תצטרך כל הזמן להתייעץ עם Precogs שלך לגבי הדרכים השונות שבהן אתה עלול להפר את ההבטחות שלך לעצמך.
המוח הנבלה שלך תמיד מחפש דרכים לחסוך באנרגיה. זו לא אשמתה, באמת. זו רק הדרך של המוח לשרוד. אבל מה שזה גם אומר הוא שהוא תמיד יבחר בדרך של ההתנגדות הקטנה ביותר.
וזו הסיבה שאני מפציר בכם לעשות את הבחירות הקשות עכשיו. לא כשאתה קם מוקדם ורוצה לחזור למיטה. לא כשאתה רעב ועומד מחוץ ל-Dunkin’ Donuts. ובטח לא כשאת כועסת ומצויידת בתשובה חריפה להערה אגבית של בן הזוג על קו המותניים.
ובעוד אנחנו בנושא של צמיגים רזרביים, בדקו שאתם יש צמיג רזרבי לפני שתצא למסע הארוך הזה שלך. עכשיו צא לשם ותעשה טיול מהחיים שלך.
הכפתור למטה מאפשר לך לטעון מראש תוכן מדהים בתיבת הדואר הנכנס שלך. הירשם היום וקבל תוכן בלעדי מאוחר יותר. יש מדריך חינמי על איך להצמיח את הבלוג שלך, אז אל תפספס!
