איך להתמודד עם השיאים והשפל של החיים

אז פרסמתי על היותי בתלם לפני זמן לא רב, ואני חייב להודות, זה היה אתגר לנסות לתפוס את דרכי חזרה החוצה. אבל אלו החיים בשבילך, נכון? מסע מתמיד של עליות ומורדות?

לפעמים, Low Me פשוט נכנס לחיי כמו קרוב משפחה לא רצוי. אבל אני לא יכול פשוט לסגור לו את הדלת, כי זה אומר לסגור את הדלת גם על High Me.

זו הסיבה שנחקור את הדברים שאתה צריך לעשות כאשר אתה מגיע לשני הצדדים של הספקטרום, אשר מעתה והלאה יכוונו בתור אתה גבוה ונמוך אתה.

תוכנית המשחק High You

זה כאשר אתה משיג את יעדי החיים שלך ומלהטט עם כל האחריות שלך ללא שימוש בקוקאין או מת’. הכספים שלך מסודרים, אתה מרסק הכל בניסיון הראשון, וההערכה העצמית שלך בשיא של כל הזמנים.

זה הזמן לבנות את החיים שלך.

תוכנית גבוהה מס’ 1: רדוף אחר מטרות החיים האולטימטיביות שלך

כי מתי עוד יישמעו מטרות החיים הגדולות ביותר שלך בר-ביצוע?

אם החלומות שלך כוללים הצעות מכירה עם הימור גבוה או עמידה מול קהל, אז אין זמן טוב יותר לביצוע מאשר כאשר High You בסביבה.

כל מאמץ עכשיו יניח את הבסיס לאני העתידי שלך. תוציא את 80,000 המילים האלה. רשת עם אחרים בתעשייה שלך. התחל עסק חדש.

אחרי הכל, הזמן הטוב ביותר לרדוף אחרי הבלתי אפשרי הוא כששום דבר לא נשמע בלתי אפשרי.

תוכנית גבוהה מס’ 2: שמור את ההבטחות שלך לעצמך

High You הוא האח הבכור של Low You, אז אתה צריך להתנהג כמו אחד.

זה אומר שחובתו של High You לדבוק באימונים שלך ולשמור על תוכנית אכילה מזינה. וזה תלוי ב-High You לעשות את הדבר האחראי, כי Low You בטוח לא תעשה זאת.

חוץ מזה, זה תמיד נחמד לאפשר לך לנמוך להגיד “לפחות אני…”

לפחות למדתי שפה חדשה בשנה שעברה.

לפחות אכלתי בריא ברוב הימים.

לפחות לא הוצאתי כסף על אלכוהול החודש.

כמו כן, אם אתה לא יכול לדבוק בתוכנית כשהכל הולך כשורה, מתי עוד אתה הולך?

תוכנית גבוהה מס’ 3: מלאו את צנצנת העוגיות שלכם

נוצר על ידי דיוויד גוגינס, זה פשוט פעולת ההיזכרות בהצלחות העבר שלך כדי להעביר אותך את הזמנים הקשים.

בכל פעם שאתה נתקל במשהו שבונה את הערך העצמי שלך, וודא שאתה מאחסן אותו בצנצנת העוגיות הנפשית שלך (או בפועל, אם תרצה).

אז אם רצתם 20 קילומטרים כשחשבתם שאתם יכולים לעשות רק 10, שימו לב לזה. או אם מישהו משאיר תגובה מעודדת במיוחד בבלוג שלך, צלם צילום מסך. אני לגמרי לא עושה את זה. לא. נאדה. *מבט מהצד*

קל יותר לאסוף את העוגיות האלה כשאתה בהלך רוח חיובי, אז הקפד למלא את הצנצנת הזו כשאתה טס גבוה. ואז כאשר Low You יגיע, יהיה לך מספיק כדי להחזיק מעמד בבצורת.

“אנחנו חייבים ליצור מערכת שמזכירה לנו כל הזמן מי אנחנו כשאנחנו במיטבנו, כי החיים לא הולכים להרים אותנו כשאנחנו נופלים”.

דיוויד גוגינס

תוכנית גבוהה מס’ 4: אחסן כל דבר שניתן לחצץ

אתה יודע מה הכי עזר לי בתקופת התגרה שלי? מתוכננים פוסטים בבלוג בשווי חודש.

זה היה דחיפה מורלית להרגיש שימושי מבלי לעשות שום דבר מבחינה טכנית. זה כמו חיסכון ליום גשום: לא מהנה בפועל, אבל נהדר כשצריך את זה.

חפש אלמנטים אחרים שניתן לחצץ בחייך. האם זה כסף אמיתי? פריטי מזווה? הלימודים שלך?

משימות שגרתיות הן מקום מצוין להתחיל בו. לדוגמה, הכנת הבגדים והמטלות שלך ליום המחרת היא דרך מצוינת לחצץ, כי מי יודע לאיזה אותך תתעורר מחר?

תוכנית גבוהה מס’ 5: ערמו את הסיכויים

החיים עוסקים בממוצעים. גם אם ניקח בחשבון את המפגעים או האסונות שמשנים את החיים, אתה עדיין השיא של כל ההחלטות שקיבלת בחיים.

זה בדיוק כמו המוך במייבש שלך. הצבע שתגרד מהפילטר יהיה הממוצע הכולל של הבגדים שהיית מכניס. לא תקבל מוך לבן אם היית מייבש את השחורים שלך, למשל.

כמו כן, אתה לא יכול לצפות להוציא בקסם רב מכר אם הכתיבה היא אפילו לא חלק מהשגרה שלך. בניגוד לבית הספר, היקום לעולם לא יפסיק לחשב את ה-GPA של חייך. אז זה תלוי ב-High You לשמור על הציונים שלך.

בונוס: זכרו ששום דבר לא מחזיק מעמד

אתה יכול להרגיש בלתי מנוצח ולחשוב שהעולם הוא הצדפה שלך, אבל שום דבר לא מחזיק מעמד.

לכן טוב לעצור ולהריח את הפרחים מדי פעם. תעריך כמה טוב שיש לך את זה, כי עד כמה שזה נשמע קלישאה, גם זה יעבור.

תוכנית המשחק Low You

אולי פוטרת. אולי אדם אהוב עבר. אולי אפילו אין לך סיבה. לפעמים אתה פשוט נופל לתלם ואתה מרגיש כמו חצי מהאדם שהיית פעם. זה בסדר. קח נשימה עמוקה והמשך לקרוא.

תוכנית נמוכה מס’ 1: לפעמים אתה פשוט צריך לקבל את זה

“לא כל יום רע יכול להפוך ליום טוב. יש ימים שהם דפוקים, ואי אפשר לבטל אותם.”

עזרה עצמית סינג

יום רע אחד לא עושה חיים רעים. הישנות אחת לא הורגת את המאמצים הקודמים שלך.

המונח ‘להתגלגל עם האגרופים’ הוא לא רק לשון הרע. זו טכניקה ממשית. האם פארי או חסימה יהיו טובים יותר? כמובן. אבל חרא קורה. קיבלת מכות עד האגרוף (חה, תרתי משמע). אז אתה לומד לקבל רגע אחד רע, לחזק את הכאב ככל שאתה יכול, ולחזור מיד לקרב.

אבל אל תכריח את עצמך להרגיש טוב יותר אם אתה צריך יותר זמן. זו הנקודה העיקרית כאן. אסוף את השכל שלך קודם כל אם זה מה שאתה צריך לעשות. רק שתדעי שלהיפגע זה לא אומר שהקרב הסתיים.

תוכנית נמוכה מס’ 2: קח את זה כתקופת החלמה

צמיחה לא מתרחשת בְּמַהֲלָך האימון. זה קורה בזמן מנוחה. ברוב הפעמים, המנוחה היא מרצון. לפעמים, זה מוטל.

אולי אתה נפצע. או נמוך אתה מחליט להשתלט לזמן מה. זה בסדר. תסתכל על זה כפסק זמן מתוזמן. התחל לבצע כיול מחדש. שים לב למה אתה מתגעגע ולמה אתה מתגעגע.

האם היית רוצה שהיה לך את הכוח לעשות את המצרכים? או השמחה שלא להרגיש חולה? ודא שאתה מזכיר את High You את זה. אז תדע בדיוק מה אתה צריך לעשות כשתתגבר על התל.

אבל אל תרגיש רע אם אתה לא רודף אחרי שום דבר כשאתה נמוך. כי כשהכל ייגמר, אתה תצא מהצד השני הרבה יותר חזק.

תוכנית נמוכה מס’ 3: אל תתבסס על הרגשה טובה יותר

אנחנו אף פעם לא רוצים להרגיש רע. אז מובן שזה מתסכל כאשר Low You עושה צ’ק אין פעם נוספת. אבל זה לא אומר שאתה צריך לחכות עד שתהיה ‘טוב יותר’ לפני שתתחיל לעשות מה שאתה רוצה. כי אולי ‘טוב יותר’ לעולם לא יבוא.

במקום זאת, היה מרוצה מהמקום בו אתה נמצא היום. מרגיש רגשי כי אתה לא מצליח לגרום למדפסת לעבוד? אוקיי, זה קו הבסיס שלך להיום. אז אולי אנחנו לא מדפיסים כלום.

אולי ננסה לכתוב רשימת מטלות במקום. או לנקות את השולחן שלנו. או להעמיד פנים שאנחנו עובדים כשאנחנו לא (וזה יותר קשה מאשר לעבוד בפועל, למען האמת).

כמו שג’ים קוויק אמר, אם יש לך רק 40%, ואתה מוציא את ה-40% האלה, עדיין נתת 100%. המתמטיקה אולי מפוקפקת, אבל אתה מבין את הנקודה.

תוכנית נמוכה מס’ 4: פעולה מנצחת חשיבה

לא אכפת לי אם זה הולך לטיול או באביב לנקות את כל המלתחה שלך (מה, בואו נודה בזה, Low You לא הולך לעשות), אבל מה שחשוב זה שתנסה עשה משהו.

אל תנסה לעלות על הבעיות שלך. אתה רק תעשה סיבובים נפשיים. ועם הפסימיות של Low You, כל תוצאה כנראה תיראה מחורבן בכל מקרה.

אז תטעו בעשייה. תספורת אולי לא תעזור עם שכר הדירה, אבל היא עלולה לגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. ומי יודע? זו יכולה להיות חתיכת המומנטום הקטנטנה שתתגלגל בכדור שלג לסלע.

בונוס (לא ממש): זכרו ששום דבר לא מחזיק מעמד

בדרך כלל אני לא מסיים את הפוסטים שלי באופן פתאומי, אבל הרגשתי שזו הדרך הטובה ביותר להחזיר את העובדה שלא משנה כמה דברים מבאסים יהיו, זו לא קלישאה לזכור שגם זה יעבור.

---

לא משנה אם אתה מרגיש גבוה או נמוך, דבר טוב שאתה יכול לעשות הוא להירשם לניוזלטר. שם, תקבלו שיחות נפש בלעדיות לשניכם. תקבל גם מדריך חינם כיצד להגדיל את קהל הוורדפרס שלך, אז הצטרף לכיף!